[건강정보] 시력 좋아지는 법

스마트 기기의 사용으로 우리는 모두 작은 화면을 보는 것에 익숙해졌습니다.
이제 어디에서든 사람들은 스마트폰을 항상 보고 있습니다.
그래서 우리는 각종 안구 질환을 겪는 경우가 많아졌다고 합니다.
 
눈을 우리 몸에서 가장 중요한 기관 중의 하나라서 꼭 건강을 지켜야 하는데요
그래서 눈의 건강을 지키기 위해서 어떤 방법이 있는지 알아보려고 합니다.
 

 
1. 안구 운동하기
- 8자로 눈 돌리기 
먼저 눈을 감고 눈동자로 8자를 그린다고 생각하고 눈을 돌려주세요.
이 운동은 눈의 피로를 예방하는 것에 도움을 주고 협응력을 향상시키는데 좋다고 합니다.
 
- 원근 운동
눈앞에 펜이나 손가락을 놓고 초점을 맞춰서 바라봅니다.
그리고 10초 뒤 처음 봤던 물체를 멀리 두고 다시 초점을 맞춰 바라봅니다.
먼 곳과 가까운 곳을 번갈아 가면서 보는 것은 눈 근육을 사용할 수 있어 시력에 도움이 된다고 합니다.
 
2. 눈 자주 깜빡여주기
무의식적으로 자주 눈을 깜박여 주는 것은 눈이 건조해지는 것을 막고 건조증을 예방할 수 있습니다.
만약 안구 건조증이나 눈이 건조할 때는 인공눈물을 넣어서 눈을 촉촉하게 만들어 줍니다.
인공 눈물이 없어서 식염수를 넣는 경우가 있으시면 지금 바로 멈춰주세요! 
식염수는 안구를 더 건조하게 만든다고 합니다.
 
 

 
3. 눈 마사지해주기
손바닥을 비비고 열을 발생한 후에 1분 정도 눈 위에 올려주고 따뜻하게 해줍니다.
만약 집에 수건이 있다면 수건을 따뜻하게 데운 후 사용하셔도 좋습니다.
눈 마사지는 눈의 혈류를 좋아지게 할 수 있습니다.
 
4. 눈 영양제와 눈에 좋은 음식 먹기
오메가3가 풍부한 음식과 루테인, 안토시아닌을 꾸준히 복용하면 시력과 눈의 기능이 저하되는 것을 지연시킬 수 있습니다.
또한 오메가 3가 풍부한 음식들을 골고루 섭취하면 도움이 될 수 있으니 다양한 색깔의 채소와 야채를 먹는 것이 필요합니다.
 
 

 
간단한 4가지 방법으로 우리 모두 눈의 건강을 지켜보는 건 어떨까요?

 
 

 

 

2023.10.01 - [건강정보] - [건강정보] 기억력 좋아지는 법!