[건강정보] 기억력 좋아지는 법!

나이가 점점 들어가면서 깜빡깜빡 하는 것을 느낄 수가 있어요. 

살다 보면 누구나 겪는 일이지만 나이와 상관없이 뇌를 잘 사용하지 않으면

그 기능이 떨어진다고 합니다. 

 

그래서 오늘은 기억력을 높이는 방법에 대해서 얘기해보려고 해요^^

 

 

 

 

먼저 가장 중요한 것 중 하나는 수면입니다.

잠이 적으면 적을 수록 기억력을 포함한 인지 능력이 떨어진다고 합니다. 

또한 독일의 한 대학교의 연구에 의하면 수면은 뇌가 새로운 기억을 분류하고 저장하는 시간을 만든다고 하는데요. 

수면이 부족하면 뇌는 정상적인 정보를 유지하거나 불러올 수가 없다고 합니다. 

 

 

 

두 번째는 관심 분야 공부하기입니다. 

우리의 뇌는 새로운 공부를 할 때 가장 기능이 강화된다고 하는데요. 

여러 가지 개념을 배우고 익히는 과정에서 뇌세포 사이의 연결 회로가 더 튼튼해진다고 합니다.

단순 암기보다는 조금 어렵다.라고 느낄 정도의 공부가 도움이 된다고 하니 

새로운 언어를 배워보는 건 어떨까요?

 

 

 

세번째는 운동과 명상입니다. 

운동과 명상은 강한 기억과 주의력 순발력 향상에도 도움을 줄 수 있습니다. 

유산소 운동은 뇌에 혈류 공급을 늘려서 포도당과 산소를 충분하게 공급해주기 때문이라고 합니다.

운동과 명상은 꼭 빼지 말아야할 포인트 중의 하나입니다!

 

 

 

그리고 마지막으로 건강한 음식을 먹어야 하겠는데요.

우리가 다 알고 있는 베리류와 푸른 잎 채소에 들어 있는 활성화 물질이 두뇌 기능에 많은 도움을 준다는 것이 확인이 되었습니다. 오메가 3와 양질의 지방 또한 꾸준히 섭취해야 하지요!

다음 시간에는 두뇌에 좋은 건강한 음식을 포스팅해야겠네요^^ 

 

고령화 시대인 요즘 우리 모두 건강한 습관을 만들어서 좋은 기억력과 아프지 않는 노년을 보낼 수 있기를 희망합니다!